القائمة الرئيسية

الصفحات

ثلاثة نصائح لعلاج الصداع:

ألم الصداع يمكن أن يكون أسوأ من ضمن الالام الاخرى، لانه يسبب التأثير على الحياة والمزاج بصفة خاصة ، خصوصا إذا كان صداع مزمن. وأخذ العديد من الأدوية لا يبدو أن يكون الشيء الصحيح في كل مرة ، لذلك هنا ثلاثة نصائح لمعالجته وبسرعة.


النصيحة الاولى:

واحدة من أفضل الطرق لعلاج الصداع هو الوقاية في المقام الأول ، حيث ان وجبة الفطار والأكل في الصباح لا ينبغي أن يهمل وكذلك الشرب ايضا لان الجسم لا ينبغي أن يجف. ولكن من السهل أن ننشغل في معاناه الحياة اليومية ونقوم بنسيان تناول وجبة الإفطار أو عن طريق إهمال وجبة الغداء أو عدم شرب ما يكفي من الماء كل يوم. تناول وشرب الكثير من الماء هو حل وقائي للصداع.





النصيح الثانية:

في حال حدوث صداع ، هناك طريقة سهلة لعكس تأثيره ، وهى التدليك أفضل الأشياء التي يمكن استخدامها ، بأستخدام زيت النعناع. النعناع معروف بقدرته على زيادة تدفق الدم ، والذي بدوره يخفف التوتر والإجهاد بسبب رائحته. فعندما يحدث لك الصداع ويسبب لك الإجهاد ، زيت النعناع هو الحل.


النصيحة الثالثة:

الثلج أيضا بديل سريع جدا ،. حاول استخدام مكعبات الثلج لتدليك الخدين أو وضع قماش به ماء بارد على الرأس.


بعض النصائح السريعة:


  • ان كان هناك ضوء لامع أو وميض ، حتى من شاشة الكمبيوتر ، يمكن أن يسبب الصداع النصفي.
  • إذا كنت حساسا للضوء ، اغلق النوافذ بالستائر أثناء النهار.
  • أرتدي نظارات شمسية في الخارج.
  • العلكة يمكن أن تؤذي ليس فقط الفك ، ولكن أيضا رأسك.
  • نفس الشيء ينطبق على قضم الاظافر ، الشفاه أو أشياء مثل الأقلام.
  • تجنب الطعام المقرمش ، اللزج وتأكد من أكل جرعات صغيرة.
  • عندما تؤلمك أسنانك في الليل اطلب من طبيب أسنانك واقى الاسنان فهو يخفف عنك الصداع مبكرا فى الصباح التالى.
  • يمكنك أيضا إضافة شاشات مضادة للضوضاء الضوئية إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
  • المغنيسيوم هو معدن مهم ضروري للنشاط الحيوي للجسم اتضح أن هذا علاج آمن وفعال للصداع.
  • البيانات تشير إلى أن فقر المغنيسيوم هو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون الصداع النصفي المتكرر من أولئك الذين لم يكن لديك صداع. وأظهرت الدراسات أن معالجة 500 مليغرام من سيترات المغنيسيوم يوميا يساعد على الحد من تواتر وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى تناول مكملات المغنيسيوم ولكن سوف يؤدى الى الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال في بعض الناس ، لذلك فمن الأفضل أن تبدأ مع الجرعات الصغيرة عند علاج أعراض الصداع.

تذكر هذه الأشياء في المرة القادمة ، حتى لا تعاني فى المرة القادمة الما شديدا.

وفى نهاية المقال ارجو ان اكون قد قدمت لكم معلومات مفيدة برجاء نشر الموضوع لدعمنا لتقديم المزيد.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

عناصر الموضوع